運動有益健康，但如何正確的運動？重點在於「規律」，規律的運動可以降低心臟血管疾病，而且規律的運動、合適的身材與心臟血管健康，有著密不可分的關係，堪稱健康金三角。根據聯合國衛生組織統計，全世界每年約有兩百萬人死因是歸於長期缺乏運動，運動對於許多疾病有保護的作用，例如降低非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆及大腸癌的風險。
規律的運動，除了可以減重也可以降低血壓，對於糖尿病患者，可以使身體更有效的利用胰島素來控制血糖。此外，規律運動可以增加肌肉的功能和強度以及身體使用氧的效率，也可以增進骨骼健康及日常生活的能力，減低背痛及殘障的可能。因此，長期中量的運動、合併生活形態的改善，如適當的攝取飲食、戒菸、使用藥物，可以顯著地降低心臟血管疾病的風險。
規律的運動，除了可以減重也可以降低血壓，對於糖尿病患者，可以使身體更有效的利用胰島素來控制血糖。此外，規律運動可以增加肌肉的功能和強度以及身體使用氧的效率，也可以增進骨骼健康及日常生活的能力，減低背痛及殘障的可能。因此，長期中量的運動、合併生活形態的改善，如適當的攝取飲食、戒菸、使用藥物，可以顯著地降低心臟血管疾病的風險。
