問題：我的膝蓋會報氣象，只要膝蓋酸，天氣就變冷，有救嗎？
類風濕關節炎疼痛部位：肩膀、腕關節、指掌關節與近指間關節、膝關節、踝關節、趾關節
●通常類風濕關節炎的疼痛極少發生在肘部、臀部和頸部
退化性關節炎疼痛部位：頸部、腰部、臀部、膝關節、遠指間與近指間關節
會有哪些狀況？
定義：
一般指的是關節因為關節滑液膜發炎，造成關節紅、腫、熱、痛等現象。
臨床表現：
會因為各種疾病而有不同的表現。但急性期共通的特色是關節局部的「紅、腫、熱、痛」。長期下來，可能造成關節的破壞、變形。
造成原因：
引起關節發炎的原因很多，最常見的包括退化性關節炎、類風濕性關節炎、感染性關節炎、痛風、僵直性脊椎炎等。
結果：
若沒有得到適當的治療和處理，短期所帶來的傷害可能是局部的關節疼痛或感染。長期而言，可能導致天氣改變前或改變期間會引起關節疼痛、關節柔軟度變差及無力感，甚至是局部關節的退化、變形，進而使活動受到限制。
要怎麼預防才好？
1.保持理想的體重，體重過重會造成關節多餘的負擔，引發關節的不適。
2.養成每天適度運動的好習慣，因為運動可以增加關節滑液的流動，加強肌
肉、肌腱等支持的結構，增強關節軍娘囊韌性，強化骨骼，增加體能。
3.避免長時間維持同一個姿勢（例如久站或久坐）。一般建議的時間是30分
鐘到40分鐘起身活動一下筋骨，利用2到3分鐘的時間做一做各個關節舒展
的柔軟體操，以避免肌肉僵硬疲勞。
4.保持均衡的飲食。尤其是患有痛風或高尿酸的病人，要避免含有高量普林
的飲食（如動物內臟、海鮮、豆類食物及酒類等）。
我該怎樣照護自己？
1.當關節只有疼痛現象而無紅腫時，可用熱敷的方式，每次20至30分鐘，一
天2至3次。
2.當關節有紅腫現象時，每1至2小時冰敷10至15分鐘。冰敷可以改善發炎和
疼痛的情況。
3.當關節出現紅、腫、熱、痛的現象時，讓患部適度的休息，避免承擔重
物。
4.早晨起床後有關節僵硬的現象時，可洗個溫水澡來舒緩關節。
5.平日運動的方式和強度需要向醫師諮詢。不同的關節炎有不同的運動方
式。原則上應選擇對關節低衝擊性的運動，例如游泳、騎腳踏車等。
6.要選擇底部有良好氣墊的鞋子。
什麼時候需要找醫師？
1.除了出現關節紅、腫、熱、痛的情況外，還併有發燒或出疹的時候。
2.當身體多處關節都發生疼痛或紅腫現象。
3.當關節持續疼痛伴隨手腳無力時。
4.在服用治療關節炎的藥物期間，發生解黑便、嘔吐、頭暈等疑似藥物不良
作用的症狀時。
5.當自我照護無效時。
【資料來源】衛生署健康達人125
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