牙齒健康的最大敵人：
蛀牙及牙周病是口腔的兩大疾病，也是妨害牙齒健康的兩大禍首，如何避免蛀牙與牙周病的發生，就是牙齒保健的重點。
蛀牙：
蛀牙是細菌引起的疾病，當引起蛀牙的細菌附著在牙齒的表面時，細菌利用殘留在口腔內的醣類繁殖，產生會引起牙齒琺瑯質脫鈣腐蝕的酸。若情況繼續惡化，琺瑯質形成蛀洞，內層的牙本質也會發生脫鈣腐蝕的現象。預防蛀牙的方法，一方面是要減少細菌附著在牙齒的表面，另方面是增加牙齒的抵抗力。最好養成飯後、睡前正確使用含氟牙膏刷牙的習慣，並使用牙線清除牙縫內的牙垢，可以減少細菌附著在牙齒表面。三餐之間不吃零食，也可以減少供給醣類給細菌產生酸的機會。此外，定期口腔檢查，可以早期發現並早期治療蛀牙。牙科醫師會以溝隙封填劑將容易齲蝕的後牙咬合面封閉，大大減少後牙蛀牙率，每半年做全口牙齒塗氟，則能增強牙齒的抵抗力。
牙周病：
牙周病主要由牙菌斑所導致，牙菌斑持續在牙齒表面形成，內含細菌，會釋放毒素破壞牙齦及齒槽骨。初期是牙齦紅腫，容易出血，這是牙齦炎。如果沒有及時治療，細菌便從牙齦溝侵入，使得原本緊密接合的牙齒和牙齦出現縫隙，形成牙周囊袋，而細菌繼續在牙周囊袋中滋長，隨後齒槽骨遭破壞，牙齒鬆動，就像房子的地基被掏空，嚴重者甚至難逃拔牙的命運。預防及治療牙周病，重點都在於學習清潔牙齒，包括使用牙刷、牙線，及其他特殊輔助工具，正確的潔牙方法請直接請教您的牙醫師，由他當場示範為宜。
初期的牙周病患者，需要接受「第一階段牙周病治療」，清潔受感染的牙根表面，使牙齦恢復健康。至於後期牙周病病患，已經牙齦萎縮、牙齒鬆動，除了接受第一階段牙周病治療之外，還必須動牙周手術，進行深部牙根表面整平、齒槽骨整形、消除牙周囊袋、誘導骨增生等治療。在牙周病治療完畢後，病患仍得每天徹底潔牙，並定期回診，才能避免牙周病再發。
牙齒保健的最佳方法：
做好刷牙的工作就是最好的方法，以下是正確的潔牙方式：
1. 每天至少刷牙2次，每次3到5分鐘。
2. 使用含氟牙膏。
3. 同時也要刷舌頭，舌苔是口氣不佳的主因。
4. 4到5歲的小朋友，晚上請家長幫忙刷牙，早上則自己練習刷。
5. 每天使用牙線清除牙縫內的牙垢。
6. 找一位信賴的牙醫師 ，至少每年檢查一次。
出處 : 衛教週報第131期.pdf
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